تغذیه و سبک زندگی

نوشیدنی‌های ورزشی (Sports Drinks) نوشابه‌هایی حاوی آب، کربوهیدرات (قند) و الکترولیت‌ها (عمدتاً سدیم و پتاسیم) هستند که برای جایگزینی مایعات و املاح از‌دست‌رفته از طریق تعریق در فعالیت بدنی طراحی شده‌اند. با این حال، مصرف آن‌ها همیشه ضروری یا بی‌خطر نیست؛ در بسیاری از موقعیت‌های روزمره، آب ساده انتخاب بهتری است. در این مقاله بر […]

بسیاری از دوندگان و ورزشکاران، هنگام فعالیت بدنی، دچار دردی ناگهانی و نیشگون‌مانند در پهلو می‌شوند که معمولاً با کاهش سرعت یا توقف تمرین برطرف می‌شود. این پدیده در ادبیات پزشکی با عنوان ETAP (Exercise-Related Transient Abdominal Pain) یا «درد شکمی گذرای مرتبط با ورزش» شناخته می‌شود. برخلاف تصور رایج، مکانیسم دقیق ایجاد این درد […]

کم‌آبی بدن (Dehydration) در میان عموم مردم موضوعی شناخته‌شده است، اما وضعیت ورزشکاران و افرادی که در حین تمرینات شدید یا طولانی عرق زیادی از دست می‌دهند، تفاوت‌های مهمی با کم‌آبیِ روزمره دارد. در این مقاله تمرکز اختصاصی بر کم‌آبی حین فعالیت ورزشی است: چگونه آن را بسنجیم، علائم هشدار به چه ترتیبی ظاهر می‌شوند، […]

یکی از رایج‌ترین نگرانی‌هایی که در فضای تناسب اندام و رژیم‌های پرپروتئین شنیده می‌شود این است که «مصرف زیاد پروتئین به کلیه آسیب می‌زند». این نگرانی معمولاً بدون تفکیک دو گروه کاملاً متفاوت مطرح می‌شود: افراد با کلیهٔ سالم و افرادی که از قبل به بیماری مزمن کلیوی (Chronic Kidney Disease یا CKD) مبتلا هستند. […]

سکته مغزی (Stroke) یکی از مهم‌ترین علل ناتوانی و مرگ در جهان است. پس از بروز سکته، تغذیه صحیح نقش محوری در بهبود وضعیت عمومی بیمار، کاهش عوارض، و پیشگیری از سکته مجدد دارد. با این حال تغذیه پس از سکته مغزی دشواری‌های ویژه‌ای دارد؛ از اختلال بلع گرفته تا کاهش اشتها، ضعف دست، و […]

پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین و در دسترس‌ترین اشکال فعالیت بدنی است. بسیاری از افراد با هدف کاهش وزن به پیاده‌روی روی می‌آورند، اما تحقیقات علمی تصویری دقیق‌تر و پیچیده‌تر از آنچه اغلب تبلیغ می‌شود ارائه می‌دهند. این مقاله بر اساس شواهد علمی معتبر توضیح می‌دهد که پیاده‌روی به‌تنهایی چه اثر واقع‌بینانه‌ای بر وزن دارد، چه […]

اگر این روزها زیاد اسم فستینگ یا روزه‌داری متناوب را شنیده‌اید، شاید فکر کنید با روزه‌داری رمضان یکی است. اما واقعیت این است که تفاوت فستینگ و روزه داری از نظر پزشکی، نوشیدن آب، زمان‌بندی و اثر روی بدن مهم است. در این مقاله ساده و علمی همه چیز را کامل بررسی کرده‌ایم. فستینگ چیست؟ […]

واکنش مغزی افراد چاق و لاغر به غذا چیست؟تحقیقات علمی اخیر نشان می‌دهد که این تفاوت‌ها تنها به میزان اراده یا عادت‌های غذایی محدود نمی‌شوند، بلکه ریشه‌های عمیقی در ساختار و عملکرد مغز دارند. نحوه پردازش پاداش، احساس سیری، کنترل اشتها و حتی واکنش به تبلیغات غذایی، همگی تحت تأثیر فعالیت‌های مغزی قرار دارند. در […]

در این مطلب قصد داریم توصیه های رژیم غذایی توسط دکتر غلامرضا عباسی کارشناس ارشد تغذیه شیراز را به شما ارائه دهیم با ما در مجله سلامت طبیب یاب همراه باشید. شکر مصرفی خود را به صفر نزدیک کنید شکر مصرفی چه به صورت خالص چه به صورت مخلوط با انواع شیرینی و شکلات و […]

آیا مصرف محصولات پروبیوتیک در بهبود شاخص های گلایسمیک و چربی خون بالا ناشی از دیابت، موثر است؟ دیابت یکی از مهم ترین بیماری های غدد درون ریز و از جمله مشکلات جدی سلامت در جوامع بشری امروزی است. در دیابت به دلیل عدم ترشح انسولین(دیابت نوع یک) و یا ایجاد مقاومت در برابر اثر […]

تغذیه و رژیم درمانی اضافه وزن و چاقی از جمله عواملی هستند که باعث مشکلات سلامتی مختلف از جمله افزایش چربی خون و دیابت نوع 2 می شوند. از این رو تغییراتی در سبک زندگی نیاز است که یکی از آنها اصلاح رژیم غذایی می باشد. با ما در مجله سلامت طبیب یاب همراه باشید. […]