داروها و درمان دارویی

شاید مربی باشگاه پیشنهاد کرده بعد از تمرین شیک پروتئین بخورید، یا برای پدر و مادر سالمندتان دنبال راهی هستید که پروتئین بیشتری بخورند و حالا نمی‌دانید پروتئین وی برای شما بی‌خطر است یا نه. جواب کوتاه این است که برای بیشتر بزرگسالان سالم معمولاً بی‌خطر است، ولی برای همه لازم نیست و در چند […]

احتمالاً دوست یا مربی‌تان در باشگاه گفته است قبل یا حین تمرین BCAA بخورید تا عضله‌هایتان «نسوزد» و کمتر کوفته شوید. BCAA در واقع سه اسید آمینه‌ی ضروری است که در غذاهای پروتئینی هم وجود دارد [1][6]، و پژوهش‌ها بیشتر از کم شدن کوفتگی عضلانی پشتیبانی می‌کنند تا از عضله‌سازی بیشتر یا بهتر شدن عملکرد […]

چند دقیقه بعد از نوشیدن پیش‌تمرین، صورت، گردن و پشت دست‌هایتان سوزن‌سوزن شده و نگران شده‌اید؟ این حس، که در پزشکی به آن پارستزی می‌گویند، شناخته‌شده‌ترین اثر جانبی مکمل بتا-آلانین است و معمولاً خودبه‌خود برطرف می‌شود [1][4]. با این حال گزگز صورت همیشه کار مکمل نیست؛ اگر ناگهانی و یک‌طرفه است، اول بخش علائم هشدار […]

مکمل‌های پیش‌تمرین (Pre-Workout Supplements) گروهی از فرآورده‌های پودری یا نوشیدنی هستند که پیش از تمرین ورزشی مصرف می‌شوند و ادعا می‌شود انرژی، تمرکز و توان بدنی را افزایش می‌دهند. این مطلب صرفاً با هدف آگاهی‌بخشی دربارهٔ خطرات ایمنی این دسته از فرآورده‌ها نوشته شده و هیچ توصیه‌ای به مصرف، دوز خاص یا نام برند خاصی […]

احتمالاً در باشگاه یا تبلیغات شنیده‌اید که «قرص زینک تستوسترون را بالا می‌برد» و حالا می‌خواهید بدانید ارزش خریدن دارد یا نه. جواب کوتاه این است: زینک فقط وقتی به تستوسترون کمک می‌کند که بدن واقعاً کمبود زینک داشته باشد؛ در کسانی که زینک کافی دریافت می‌کنند، مطالعات کنترل‌شده افزایشی در تستوسترون ندیده‌اند [9][10]. ما […]

اگر در باشگاه یا شبکه‌های اجتماعی تبلیغ قرص‌هایی را دیده‌اید که قول «آب کردن چربی شکم و پهلو» می‌دهند، احتمالاً این سؤال برایتان پیش آمده که این قرص‌ها با بدن چه می‌کنند. جواب کوتاه این است که بیشترشان اثر کمی دارند، ولی عوارضشان می‌تواند از یک شب بی‌خوابی تا آسیب کبد و مشکل قلبی برسد. […]

نوجوانی که هرچه می‌خورد وزنش بالا نمی‌رود، یا پدر و مادری که در باشگاه شنیده‌اند «با یک قوطی گینر درست می‌شود»، معمولاً اول به همین پودر فکر می‌کنند. آکادمی اطفال آمریکا (AAP) می‌گوید برای بیشتر ورزشکاران جوان، این مواد نتیجه‌ای بیشتر از آنچه بلوغ، تغذیه‌ی مناسب و تمرین درست به دست می‌دهد ایجاد نمی‌کنند و […]

گیاه‌خوار هستید، لبنیات به شما نمی‌سازد یا هر بار بعد از شیک وی دلتان باد می‌کند، و حالا می‌پرسید آیا یک پودر پروتئین گیاهی می‌تواند همان‌قدر به ساخت عضله کمک کند. پاسخ کوتاه امیدوارکننده است، به شرط اینکه دو چیز را درست کنید: مقدار کل پروتئین روزانه و کیفیت منبع آن. در طبیب‌یاب این مقایسه […]

مربی باشگاه یا یکی از هم‌تمرینی‌ها پیشنهاد کرده کراتین بخورید و حالا نگرانید که به کلیه‌تان آسیب بزند یا موهایتان را بریزد؟ کراتین یکی از پرمطالعه‌ترین مکمل‌های ورزشی است و در افراد سالم، مطالعات کنترل‌شده آسیب کلیوی از آن نشان نداده‌اند [3][5]. اما اگر بیماری کلیه یا کبد یا دیابت دارید، باردار هستید یا شیر […]

پزشک برایتان استاتین نوشته و گفته احتمالاً باید آن را سال‌ها، گاهی تا آخر عمر، مصرف کنید [1][2]. طبیعی است نگران عوارض طولانی‌مدت آن باشید، مخصوصاً درد عضلانی، کبد و قند خون. خبر اطمینان‌بخش این است که در کارآزمایی‌های بزرگ، بیشتر دردهای عضلانی که افراد به استاتین نسبت می‌دهند در گروه دارونما هم دیده شده […]

شاید متخصص پوست برای جوش‌هایتان کرم یا ژل رتینوئید نوشته باشد، یا روی یک سرم یا کرم مراقبت پوست کلمه‌ی «رتینول» را دیده باشید و بخواهید بدانید این‌ها دقیقاً چه هستند و برای شما بی‌خطرند یا نه. رتینوئیدها خانواده‌ای از ترکیبات مشتق از ویتامین A هستند که از کرم‌های آرایشی ملایم تا داروهای نسخه‌ای قوی […]

بینی‌تان گرفته، گلویتان می‌سوزد و جلوی قفسه‌ی داروخانه مانده‌اید که از بین این‌همه قرص و شربت، کدام واقعاً به کارتان می‌آید. جواب کوتاه این است که سرماخوردگی معمولاً خودش خوب می‌شود و دارو فقط می‌تواند بعضی علائم را کمی آرام‌تر کند [1]. اگر برای انتخاب دارو برای خودتان یا کودکتان دودل ماندید، پرسیدن از داروساز […]